Le CBD : une solution naturelle contre l’insomnie ? Quel est le résultat du mariage CBD INSOMNIE ?
Les soucis du quotidien peuvent parfois générer du stress, surtout avec la crise sanitaire que nous connaissons actuellement. L’usage régulier des technologies (et surtout des écrans) favorise également les insomnies ainsi que certaines pathologies chroniques impactant à long terme la qualité de notre sommeil. Les troubles du sommeil nous empêchent une bonne récupération ce qui impacte directement nos capacités physiques et cognitives, notre concentration, notre moral et nos relations sociales.
En 2018, le magazine 60 millions de consommateurs consacrait un hors-série sur le sujet et estimait que 30 % des Français étaient sujets à ce type de troubles. Si le CBD n’est pas un produit miracle, et ne saurait bien entendu remplacer les conseils d’un médecin, certaines études prouvent qu’il est un relaxant naturel capable de favoriser l’endormissement. Si vous mettez plus de 30 minutes à vous endormir, que vous vous réveillez au moins 30 minutes avant l’heure souhaitée, que votre temps de sommeil total est inférieur à 6 heures par nuit depuis au moins 3 mois, à raison de 3 fois par semaine, alors vous souffrez très probablement d’insomnies chroniques. 1
« Le CBD ne favorise pas forcément le sommeil, mais agit sur la phase d’endormissement »
Le CBD se fixe sur les récepteurs CB1 et CB2, qui sont des récepteurs cannabinoïdes localisés au niveau du système nerveux central. La consommation de CBD permettrait d’atténuer l’activité neuronale de manière à réduire l’anxiété, le stress, mais aussi certaines douleurs.
Une recherche menée en 20122 explique que le CBD aide « à rétablir le sommeil paradoxal perturbé par l’anxiété et permet, in fine, de bloquer son altération via son effet anxiolytique ». Pour résumé simplement : le CBD est un déstressant efficace qui n’agit pas directement sur le sommeil, mais aide à l’endormissement et permet donc de rétablir un cycle fonctionnel. En favorisant la décontraction musculaire et la relaxation, le CBD améliore cette fameuse phase d’endormissement, essentielle et déterminante pour passer une nuit calme, complète et reposante. Il aide à stabiliser le cycle nycthéméral qui est un cycle biologique de 24h marqué par l’alternance entre une phase de veille et d’éveille, lui-même lié à la rotation terrestre et les variations de la lumière (Jour/Nuit). Le maintien de son équilibre est donc primordial pour la plupart des espèces vivantes.
Le CBD : une alternative naturelle aux somnifères ?
En 2019 et dans le cadre d’une expérience clinique publiée sur le site de l’US National Library of Medicine, des chercheurs sont parvenus à démontrer que le sommeil devenait plus qualitatif pour 66,7% des sujets consommant du CBD au bout d’un mois et que l’anxiété diminuait pour 79,2% d’entre eux sur une période identique 3.
Les études sont encore trop peu nombreuses pour venir affirmer que le CBD est une solution thérapeutique réellement efficace contre l’insomnie. Nous rappelons d’ailleurs que le CBD ne saurait remplacer un traitement prescrit par un médecin et qu’il est indispensable de consulter un professionnel de santé pour déterminer la posologie adéquate selon vos antécédents médicaux. Toutefois, si vous êtes réticents à utiliser des somnifères, le CBD pourrait être une première approche, plus douce et surtout sans risque d’accoutumance.
En effet, l’organisme créé souvent une dépendance aux substances médicamenteuses contre les troubles du sommeil, ce qui provoque généralement des surdosages et par la suite un sevrage difficile.4 Les décoctions ou les infusions à base de passiflore, d’aubépine, de camomille, de tilleul ou encore de jasmin, sont autant de moyens naturels pour se relaxer. Mélangées à des fleurs de CBD, ces plantes sédatives feront d’excellentes tisanes. Bien entendu, l’avis d’un phytothérapeute ou d’un pharmacien est conseillé pour établir le meilleur dosage. Nous rappelons d’ailleurs que la consommation de certaines plantes est contre-indiquée pour des personnes souffrant d’allergies ou pour les femmes qui allaitent. Prenez donc toutes les précautions, même avec les plantes !
Pour traiter les stress ou l’insomnie, il est généralement recommandé de prendre du CBD sur une période courte (1 à 2 mois) et de façon quotidienne. La consommation d’huiles de CBD est d’ailleurs le plus souvent conseillée, à raison de quelques gouttes par jour à mettre sous la langue (0,5 à 20 mg / jour pour une légère insomnie, à confirmer auprès d’un professionnel selon votre profil).
« Avoir une bonne hygiène de vie avant tout »
S’il est possible que le CBD puisse vous accompagner de façon naturelle vers les bras de Morphée, il n’y a pas de solution miracle pour trouver le sommeil et lutter contre l’anxiété. Certaines bonnes pratiques restent incontournables : une alimentation saine, une activité physique régulière et la diminution, surtout le soir, d’excitants comme le tabac, l’alcool ou les écrans.